Kostens indflydelse på mælken?

Spørgsmål

Hej, mit barn er for tidligt født ved kejsersnit, og oveni er jeg diabetiker, så jeg har lidt hårde odds for amning. Jeg kan malke 20-40 ml ud pr gang ialt for begge bryster, så det er jo slet ikke nok, og det løber meget langsomt. Jeg har læst alt hvad der er værd at læse om for lidt mælk, men jeg savner info om der er noget man kan gøre ift hvad og hvor meget jeg spiser og drikker? Jeg har ikke særlig meget appetit, men med den tid man bruger på at malke ud, vil jeg gerne gøre en indsats på indtaget også. Jeg vil egentlig gerne tabe mig da jeg tog 20 kg på under graviditeten, men jeg tænker at det må komme senere

Svar

Kære du.

Stort tillykke med den lille ny! <3

Og Kram herfra! Det lyder som en hård start. Hvor er du sej for at have sat dig så meget ind i hvad man kan gøre for at optimere amningen <3 💪

Du spørger til hvad du kan gøre med det man spiser og drikker. Lad os kigge på det sammen:) 

Amning og kost

En ammenes kost har normalt ikke nogen indflydelse på sammensætningen af mælken samt mængden af den <3 Der er ikke nogen videnskabelig evidens for at man kan spise eller drikke sig til at få mere mælk. Du kan læse mere om amning og kost I SSTs publikation "Amning - en håndbog for sundhedspersonale" på side 73 på dette link

Mælkefremmende substanser

Der findes massere af gamle husmoderråd, som beskriver hvordan man kan øge mælkeproduktionen ved at spise noget bestemt. Der er dog ikke rigtig evidens for at mælkefremmende substanser som f.eks. mælkebomben eller ammete osv. har en effekt - nogle mødre oplever at det hjælper, andre gør ikke. Det eneste, der er evidens for, er at jo mere mælk der fjernes fra brystet, des mere vil kroppen producere, så derfor er mælkefremmende substanser mest brugbare sammen med øget amnings-/udmalkningsinterval.

Hvis du er gået igang med mælkefremmende substanser, vil jeg lige tilføje, at nogle mærker ammete kan indeholde bukkehornsfrø, og disse kan sænke blodsukkeret.

Amning og blodsukker

At producere mælk kræver ekstra kulhydrater og det daglige kulhydratindtag skal gerne justeres efter det. Man siger at I gennemsnit, taber mødre omkring 50g kulhydrater ved hver amning, og derudover ser man at insulinbehovet hos ammende er generelt 10-20 % mindre end hos kvinder, der ikke ammer. 

Som du helt sikkert ved, påvirker amningen blodsukkeret, så det er derfor en rigtig god idé at være obs på en masse mellemmåltider som diabetiker <3

Et svingende blodsukker oveni at tage sig af sin baby kan påvirke mors humør, som kan påvirke både nedløb og mælkeproduktion. 

Det kan derfor være at du er nødt til at spise flere kalorier dagligt imens du ammer, for at bibeholde et stabilt blodsukker niveau. Det kan derfor være en rigtig god idé at holde øje med blodsukkerniveauet intensivt i starten af ammeforløbet, og også igen når i en dag skal stoppe med at amme <3 For nogle mødre kan det hjælpe at være i tæt god kontakt med lægen (eller dem der følger en med sin diabetes) i starten af ammeforløbet indtil at hormonerne og mælkeproduktionen stabiliseres, for at være sikker på at diabetes er velbehandlet, da det ellers kan påvirke mælkeproduktionen <3 

Derudover er der en række tiltag man kan gøre, for at hjælpe på at holde et stabilt blodsukker mens man ammer <3

  • Der er større risiko for at opleve lavt blodsukker hvis du starter med at amme mens du har et lavt blodsukker, eller hvis amningen fortsætter i lang tid. Det kan hjælpe at planlægge at have noget at spise lige inden du ammer og/eller under amningen :)
  • For nogle mødre kan det hjælpe at have et lille lager af snacks liggende alle de steder hvor du normalt ammer, i fx en kurv (der kan du eventuelt også have sammen med noget at drikke, fjernbetjeningen, stofbleer og lignende :) ). Med en fyldt snackkurv, kan du hurtigt sørge for at få spist noget hvis du oplever lavt blodsukker, og du behøves ikke stoppe midt I amningen for at finde noget at spise <3 
  • Husk at spred de ekstra kulhydrater ud over hele dagen. Det kan dog også hjælpe for nogle at øge indtaget om aftenen, for at være ordentlig dækket til amningerne om aften/natten timerne. Det kan også være at du er nødt til at spise et mellemmåltid om natten for at opretholde blodsukkeret
  • Sørg for altid at have pakket mellemmåltider som er nemme at have ved hånden når i er ude med baby <3
  • Drik nok væske. Mange mødre vil føle en naturlig tørst mens man ammer babyen. Dette betyder ikke altid et højt blodsukker, men det kan være en god idé at måle blodsukkeret for at vide om det er en naturlig tørst eller om du rent faktisk har et for højt blodsukker.

Udmalkning

Du kender den sikkert allerede, men vi har denne wiki hvor vi har samlet en masse tips til udmalkningen <3

Mange mødre oplever at få et bedre udbytte af udmalkningen, hvis de samtidig benytter brystkompressioner. Det øger mængden af nedløb. 

Udover brystkompressionerne kan man også lave brystmassage, som kan  stimulere produktionen og udbyttet af udmalkning.

Nogle mødre har også gavn af power pumping til at øge produktionen - det kan du blandt andet læse mere om i wikien :)

 

Til slut skal du huske at slappe af og nyde amningen med den lille <3 <3 Sørg for massere af hud mod hud, sove når baby sover og selvforkælelse til mor <3

Stress kan være en hæmsko for amningen. Jo mere du kan slappe af og tro på det, og passe på dig selv, jo bedre er det <3 

(Jeg ved godt det er lettere sagt end gjort <3) 

 

Kram

Rie